CrossFit Barbell Bridge - Pavia | IL BOX
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IL BOX

Istruzioni per l'uso

IL BOX CFB3

IL REGOLAMENTO

1

SII PUNTUALE

La prima parte della classe è dedicata al riscaldamento e alla mobilità, nonché alla preparazione dei movimenti. Questa parte è fondamentale per evitare infortuni.

2

LASCIA IL TUO EGO FUORI DALLA PORTA

CrossFit è umiltà! Punta a migliorare, partendo dal tuo livello, lavorando con costanza sulla tecnica e sull’apprendimento dei nuovi skill. Cercare di essere perfetti e migliori di tutti ti spezzerà e non ti aiuterà a migliorare.

3

TRATTA GLI ALTRI COME VORRESTI ESSERE TRATTATO

Il CrossFit è basato sulla community. Ci possiamo allenare individualmente ma lavoriamo tutti insieme.

Aiuta i tuoi compagni e presentati ai nuovi.

Non lasciare la classe prima che tutti i tuoi compagni abbiano concluso il wod

4

ASCOLTA I COACH

Per eseguire al meglio è necessario ascoltare attentamente le istruzioni impartite.

5

SE NON SAI:CHIEDI!

I coach sono sempre a disposizione. Chiedi e avrai le risposte.

6

RISPETTA L’ATTREZZATURA

Non gettare a terra un bilanciere scarico

Controlla il bilanciere fino a sotto la vita prima di dropparlo

Non gettare a terra i kettlebells

Non trascinare i box

7

TIENI IL BOX PULITO

I nostri membri considerano il box come IL LORO BOX e lo trattano di conseguenza.

Una volta finito, riponi l’attrezzatura dove l’hai presa, se sposti qualcosa rimettila dove l’hai trovata.

Raccogli i tuoi effetti personali e butta le bottiglie di plastica vuote negli appositi contenitori.

Se sanguini, sudi, e/o piangi su qualcosa puliscilo.

8

LA MAGNESITE È UN PRIVILEGIO!

Non abusare di tale privilegio spargendo magnesite ovunque.

9

SII RESPONSABILE PER I TUOI INFORTUNI

Non fare cose stupide. Elimina i rischi inutili ascoltando i coach e seguendo sempre il paradigma: tecnica – costanza – intensità

Se hai qualche parte del corpo che ti fa male diccelo. Fai sempre la mobility.

10

PORTA IN CLASSE IL TUO DIARIO DEGLI ALLENAMENTI

Solo scrivendo i tuoi risultati potrai ricordarteli, valutare i progressi fatti e calcolare le percentuali di allenamento.